I Workout per aumentare il Metabolismo Basale e arrivare al peso forma


Se hai deciso di avviare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e quindi come infiammazione va trattata a 360 gradi.

In Primis, è necessario capire se sia associata o meno a obesità.Se vi è anche obesi, quindi, è basilare preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno due volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni piani di workout adatti per ripristinare il microcircolo e agevolare la circolazione linfatica. Dal tradizionale squat allo yoga, senza ignorare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto amato anche dalle fitness blogger più seguite.


Vietato totalmente recarsi in sala pesi e fare sforzi esagerati come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quei casi trattengono liquidi in eccesso e aggraverebbero la situazione.



SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Il primo esercizio per togliere la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza affidarsi ad alcuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la costanza è ciò che premia. Per combattere la cellulite difatti è doveroso seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli gradualmente, senza frettolosità e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizio glutei:


AFFONDI SALTATI.


Subito dietro lo Squat, l'affondo è il secondo essenziale esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per fare questo esercizio necessita inchinarsi in successione su ambedue le gambe tenendo una postura con spalle dritta e testa in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.


Fate molta attenzione ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare contratture ai muscoli.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "molleggiata".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei sempre alla scoperta di nuovi attrezzi per allenarti e combattere la cellulite allora ti consiglio tassativamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi comprare online o al decathlon.

Grazie al foam roller è facile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla cellulite, eseguendo alcuni semplici allenamenti comodamente a casa

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo scorrere sulla parte più colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.

Lo yoga è una pratica perfetta per combattere la cellulite, per il fatto che le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare tassativamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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